从明天开始,牵动千家万户的高考战役就要打响了。在备考的最后一天,各位考生应该做些什么? 

本报讯记者陈学敏、实习生黄杰敏报道:从明天开始,牵动千家万户的高考战役就要打响。在备考的最后一天,家长和考生应该做些什么?明天考场上又有哪些注意事项?昨日,羊城晚报请来相关专家,为广大考生平稳、顺利赴考提供指引。

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明天考生们即将走上考场。今天,考生的主要任务就是调整心态,做好考前最后的物质准备。中科院心理所王极盛教授建议考生们在今天要按时就餐、睡觉,适当地做备考准备,情绪不要波动,家中尽量保持平和的气氛,以“平常心”度过考前的最后一天。

  今天,考生们可大致浏览一番课本的主要知识点,重温一遍公式,再复习一下考纲和考点即可,不必要再做难题。晚上,考生千万别熬夜,只要看一下要记的重点名句、一些好的作文构思,浏览一下范文,对其框架结构有大致印象就可以。语文是首门考试,顺利与否对后面几门的迎考会起到一定的心理影响。

浏览知识要点

  宁可一宿不睡也不要吃安眠药。首先,6月6日早晨要像平常一样的时间起床。如果比平常起床早或晚都不利于考生保持稳定的生理节律与心理节律。中午时,考生可以在1点和2点之间睡个午觉,时间不要过长,半小时至一小时即可。6月6
日晚上,切记不要过早睡觉,以平常睡觉的时间为好。如果考生按时睡觉睡不着,心里也不要产生烦躁情绪,要以心平气和的心态对待它。只要有好的心态,即使少睡几个小时也不会对考试产生影响。

  今天晚上,考生最好亲手准备明天使用的东西。最先要准备的是证件和文具:准考证、身份证、削好的2B铅笔3支、黑色钢笔两支以上、橡皮、笔刨、圆规、直尺、三角板等,放入一个比较厚的透明文件袋中,检查、使用时都能一目了然。

如何让自己以最佳状态进入考场?专家表示,大致浏览一番课本的主要知识点,重温一遍公式,再复习一下自己不熟悉的内容、考纲和考点即可,不必要再做难题。语文是首门考试,顺利与否对后面几门的迎考会起到一定的心理影响。今天晚上,考生千万别熬夜,只要看一下要记的重点名句、一些好的作文构思,浏览一下范文,对其框架结构有大致印象就可以。

  如果考生实在睡不着觉,也坚决不要服用安眠类药物催眠。考生可以在睡前喝杯热牛奶、用热水泡泡脚、想些积极美好的事情,或者有节奏地默念数字。另外,6日的三餐要与平常时间一样,平时吃什么就吃什么,没有必要在这一天加强营养,否则会引起生物节律的变化,不利于进入稳定的考试状态。考生这一天要注意饮食卫生,尽量不吃冰冷的东西,不吃剩菜剩饭,以免引起腹泻,影响情绪。

  另外,一只走时准确的表是必不可少的。戴眼镜的考生最好准备一副备用眼镜,要提前试戴感觉是否舒服。戴隐形眼镜的考生要准备好一副框架眼镜和眼药水。

亲手打点行装

  像平时一样做“热身” 。
考生在6日上午9点至11点半看语文课本、笔记或是做过的卷子,用半小时的时间做过去做过的卷子,下午3点到5点半复习数学,目的是热热身、找找考试的感觉。此外,在其余的时间内,考生可以适当运动,散散步,做做操,但不要做剧烈的运动,最好不要游泳和爬山,否则容易产生疲劳感,影响考试发挥。还可以听听音乐、看看电视节目使情绪放松。为了不使自己的注意力分散,考生最好不要上网。

  寒窗苦读十多年,临考难免紧张,这是几乎每位考生都有的心态。首先要承认自己紧张,用不着回避。考生需要多给自己积极的自我暗示,比如明天早上起床时对着镜子微笑,不断地对自己说“我能行”,增加自信。走路的时候挺胸收腹、直视前方也能给自己带来自信。记者
叶惠娟

今天晚上,考生最好亲手准备明天使用的东西,打点行装时要注意顺序才能做到不遗漏。

  避免情绪起伏。6月6日,考生不要再讨论试题、志愿等问题,也不要与家长谈论容易引起情绪波动的事,切记不要因为小事而与家长发生矛盾和冲突。此外,尽量不要与亲朋好友通电话,过多地谈论高考会使情绪紧张。家长也尽量给孩子维持一个温馨平和的环境。

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最先要准备的是证件和文具:准考证、身份证、削好的2B铅笔3支、黑色(只有黑色扫描出来的效果最清晰)钢笔两支以上、橡皮、笔刨、圆规、直尺、三角板等,放入一个比较厚的透明文件袋中,检查、使用时都能一目了然。

  做最后的物质准备。6月6日晚上,考生要最后检查一遍准考证、考试用具,将之放在书包内或一个固定的位置,睡觉前再核对一遍,确保准备无误。另外,6月6日晚饭后,考生最好再确定一下去考场的方式和路线,确保7日能按时到达考场。
党晓晖

  特别说明:由于各方面情况的不断调整与变化,新浪网所提供的所有考试信息仅供参考,敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

另外,一只走时准确的表是必不可少的。戴眼镜的考生最好准备一副备用眼镜,要提前试戴感觉是否舒服。戴隐形眼镜的考生要准备好一副框架眼镜和眼药水。

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